不辜负这假期时光
当阳光从树间漏下来，在粽叶上泛着光，同时响起一声声有些刺耳的蝉鸣，我知道，夏天来了！与此同时，另一件重要的事情是——暑假也迈着步子，笑盈盈的款款而来。
这对老师们来说，实在是开心事，毕竟忙忙碌碌四五个月，也是需要一段假期喘口气的。不过，如何让这个假期更有意义、更加幸福，却是需要仔细规划和认真考量的。如果任凭时间复制粘贴般的一天接一天的流失，难得的假期就变成了百无聊赖的惶惶度日。
为了让老师们度过一个幸福的假期，我们特别梳理了幸福暑假清单，分五个板块为老师们提供一份暑假各类规划的参考。大家可以从中选择适合自己的几项进行尝试，不浪费光阴，或者说不浪费自己的精神时间，才算不辜负这假期时光。
1
动：让身体充满能量
身体是一切的本钱，健康永远应该被放在第一位。
上课时我们常常没有太多时间关注自己的身体，很多老师也处于亚健康状态，趁着假期，一定要抽时间多做身体的补给。
这个补给，一方面是饮食和休息，休息好了精神才足，吃得健康了身体才有足够的基础；一方面是运动，运动是调节身体状态最具性价比的方法，每天动一动，细胞都跟着活跃了。
老师们不妨动起来，唤醒身体的同时，说不定还能唤醒精神。
健康清单
1.早睡早起别熬夜，好好补觉
2.晒晒被子，晚上睡在阳光里
3.泡一杯茶或煮一杯咖啡，慢慢喝
4.睡前泡泡脚或泡泡澡，去湿气也能改善睡眠
5.去做一次舒服的按摩，活络全身筋骨
6.找一处溪水，坐在溪边，一边放松一边消暑
7.体验一节瑜伽课，如果喜欢可以坚持练习
8.把手机装进口袋，多去大自然呼吸新鲜空气
9.晚餐后到小区楼下散散步
10.跳进泳池感受全身的凉爽
11.坚持吃养生早餐，好好调养脾胃
12.一日三餐荤素搭配少油少盐，健康饮食
13.预约理疗、开背，治治长久以来的颈椎病和腰疼
14.抽一天时间去做个体检，提前预防和缓解亚健康
15.每天一杯菊花胖大海麦冬茶，调理咽炎
16.选一项喜欢的运动坚持下去，如跳操、跑步、骑行、羽毛球
17.坚持每天8杯水，好好保护累了一个学期的嗓子
18.傍晚和阿姨们一起跳广场舞，舒缓身心
19.去公园慢走（或是跑步），锻炼身体
20.夜晚吹着夏风自由骑行
2
观：到世界中去感受
读万卷书，行万里路，我们去看了世界，才能把世界讲给学生。
天地万物，人不过沧海一粟，若不走出去，我们的眼里永远只有身边的一亩三分田，心胸开不了，眼界高不了，格局大不了。这不仅是教学上的局限，也是我们作为人的局限。所以，去和这个世界发生连接，形成互动，才有机会碰撞出新的、不同的思想。
也许只是去看看好山好水，抚慰心灵；也许是去体验不同的风土人情，感受文化差异；也许是走进文化历史古迹，古今对话……
不论是哪一种，到世界里去，观天观地观自己。
体验清单
21.去别人的城市感受不一样的生活
22.到自然风景秀丽的地方大口呼吸
23.离开闷热的城市尝试一个月的旅居生活
24.农家院住上一个月，吃山野美味
25.参观一个当地的历史遗址
26.组织一次户外露营，看夏夜的星辰
27.参加一次社区活动，体会人情冷暖
28.尝试一次攀岩或徒步，在挑战中收获勇气
29.去山上听鸟叫和蝉鸣，闭目修神
30.骑自行车游览城市，体验城市的风土人情
31.去海边捡小贝壳或小螃蟹
32.计划一场向往已久的旅行，去看山看海、看花看树
33.去一个相对原生态的古镇，感受当地的风土人情
34.坐动车来一场慢旅行，一边行走一边欣赏沿途风景
35.去新疆感受广袤盎然的草原和巍峨庄严的雪山
36.找个就近的地方，喝喝茶聊聊天，认真感受日常
37.去不同的地方体验不同民族的服饰和美食
38.去一趟沙漠，感受“长河落日圆”的场景
39.到历史文化底蕴深厚的城市，去追寻文明的足迹
40.看一次极光，体验自然的瑰丽奇妙
3
研：为专业充电蓄势
专业是教学的根本，这是作为一个教师最基本的素养。
面对暑假，在适度的放松下，我们也要常态化精进自己的专业。所谓常态化，就是不刻意的、不委屈自己的、自然而然的去学习，提升能力。这个过程中，一方面需要老师们养成良好的学习习惯，有了习惯就不会觉得假期的学习是负担；另一方面，老师们要学会根据自己的现实情况，选择合适学习主题，进行深度专研。
学习是永无止境的事，每天进步一点，时间拉长，就会发生质变。
学习清单
41.提前备一周的下学期教案，开学不慌张
42.提前准备开学的各种表格，比如作业统计表、背书抽查表等
43.整理一下自己的电脑，把一个学期的文件和工作资料分门别类整理好
44.整理一下自己的房间和书桌，按照自己喜欢的风格进行布置
45.整理教案、习题成套、积累资料
46.每天抽一个小时练字，包括练硬笔字和粉笔字
47.学会高审美穿搭，提升气质，可以在公开课时加分
48.看纪录片提升思维格局最有效的方法，就是多看纪录片。
49.参加暑期线上或线下培训，针对性提升自身专业
50.总结学期教学工作，撰写教学反思
51.坚持写教育随笔，梳理提炼自己的教育思考
52.集中浏览各类近年教育类期刊、论文报纸，寻找论文灵感与启发
53.阅读专业书籍，啃一两部看起来不太好懂的教学论著
54.阅读一本通识类新书，开阔自己的认知
55.观看名师公开课、TED演讲，学习其精华
56.每天早上听一听学习类的播客
57.参观一个博物馆或看一场艺术展览
58.做一份手账或日记
59.用AI完成一份教学设计
60.尝试运用不同的AI，看看哪个更适合自己
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拓：丰盈自己的兴趣
有趣的人，往往像个百宝箱，身上有挖不完的宝藏。
单调乏味的生活，带来的往往是“没有期待”“没有激情”“没有生机”。我相信，没有人愿意做个无趣的人。但，如何做一个“有趣的人”呢？那便是多找一点兴趣，多学一学这些兴趣的技能，多和别人交流这些兴趣，多去探索发现新的事物与空间。一旦对这个世界产生好奇，一旦手脑开始对这个世界进行创作，有意义的事情便丰富起来，生活也自然有了千姿百态。
每一个热爱，都值得被爱。
拓展清单
61.买一套水彩或水粉，到一个山清水秀的地方画画或涂鸦
62.练习书法，用练习的字体写一首诗或短文
63.学习一种乐器，比如吉他、古筝、小提琴等
64.参观动物园或水族馆，了解更多自然生命
65.找一方僻静的水塘，带上鱼竿尝试钓鱼
66.穿一套自己喜欢的汉服，根据了解的知识去户外写真
67.学习编织或针织，完成一个作品
68.尝试一次家庭烘焙活动，尝尝谁的手艺更好
69.尝试一次沙画或沙雕创作
70.尝试一次风筝制作和放飞
71.学习一种简单的舞蹈编排并教授给他人
72.尝试一次户外摄影或风光摄影
73.学习一种简单的雕塑或陶艺制作
74.学习如何制作短视频，包括撰写脚本、拍摄、剪辑、配乐等等
75.学习驾照，成为一名合格的“司机”
76.尝试制作一件手工品，比如做一条贝壳项链
77.创作一幅漫画或插画，可以借助AI
78.尝试一种新的发型或化妆技巧
79.尝试一次潜水或浮潜体验
80.学习插花，提升美学感知
5
享：让生活流淌幸福
生活就是慢慢悠悠，一缕烟火，二分昼夜，三餐四季。
教师这个角色背后，我们还是那万千灯火家庭中的一员，有一个朴素的愿望：家庭和美，生活和乐。况且，能够把自己的生活经营得活色生香的老师，更能把工作运营得平滑顺畅，更能和学生相处得和谐融洽。所以，好好生活，先让自己幸福起来吧。
趁着假期，去见好友，去拥抱爱人和孩子，去老家见见父母，去满足自己的愿望，去肆意体验，去开怀，去畅游……
幸福清单
81.回家乡陪伴父母或者带他们去旅行一趟
82.陪孩子去游乐场、游学
83.陪爱人去看一场电影，吃一顿浪漫的烛光晚餐
84.和好友来一次深夜路边烧烤
85.给好朋友打一通哈哈大笑的电话
86.窝在沙发看一部轻松的电影
87.DIY家居装饰，把房间重新布置一番
88.给家和办公室来一次深度断舍离
89.给家和爱车做一次彻底大扫除
90.敷面膜好好护肤，穿上漂亮衣服好好打扮自己
91.逛街做美甲、做头发，怎么开心怎么来
92.买一个随身背的可爱水壶，随时渴了就有水喝
93.和家人一起，看一场美丽的日出或日落
94.制定一个你的夏日专属歌单，坐在凉椅上慢慢听
95.在阳台养几盆绿植以及花卉，让家里多一些生气勃勃
96.去超市买一大包零食回家吃，直到心满意足
97.去书店安安静静坐上一下午，认认真真读一本书
98.换绿色的床单被罩，整个房间都是夏天的颜色
99.和朋友家人一起去漂流，酣畅淋漓
100.去一次演唱会或音乐节，跟着台上的表演大声合唱
两个月的暑假说短不短，说长不长，从现在开始就计划起来，策划一个美好的假期吧！
祝老师们暑假愉快，每天都有不同的精彩。
来源 | 本文转载自星教师（ID：new_jiaoshi）
编辑 | 白衣
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